Questa lezione è volta a curare, gestire e potenziare le qualità fisiche forza muscolare, potenza, resistenza, stabilità, flessibilità attraverso il respiro e la consapevolezza corporea (la capacità di ascoltarsi con attenzione e rendersi conto se, mentre stiamo facendo qualcosa con il corpo, lo stiamo facendo correttamente o scorrettamente).

Lavoreremo su una specifica posizione invertita fino ad arrivarci e da li passiamo ad un’altra. 

Tutto questo attraverso gli esercizi propedeutici. 

Spesso quando iniziamo a praticare vogliamo tutto e subito, ma il corpo e la mente  non sono pronti ed ecco che ci sentiamo scoraggiati. Ma il lavoro costante, la ripetizione e la fiducia in noi stessi e nel lavoro che facciamo sono la chiave. Il corpo e la mente vanno preparati,  ed è questo che andremo a fare in questa lezione. 

Struttura Della Lezione: 

Radicamento- Pranayama 

Riscaldamento 

Esercizi- Forza, Flessibilità, stabilità, mobilità

Insegnante: Elizabeth Cardenas